“생리 전 식욕 조절이 어려운 이유, 서강약손한의원이 알려드립니다”

생리 전마다 폭식이 반복되시나요?
식욕 조절이 어려운 그 시기, 의지 문제가 아닐 수 있습니다.

배란기 이후 여성 호르몬인 프로게스테론이 증가하고
기분을 조절해주는 세로토닌은 감소하게 됩니다.
이로 인해 평소보다 자극적인 음식, 당분, 고탄수화물을 더 많이 찾게 되죠.

또한 몸은 생리를 준비하며 더 많은 에너지와 포만감을 필요로 하게 됩니다.
이 모든 변화는 ‘내가 나약해서’가 아니라,
몸이 보내는 자연스러운 반응입니다.

✅ 그렇다면 어떻게 조절해야 할까요?

• 하루 세 끼를 나눠 소량씩 자주 섭취

• 단백질과 식이섬유 위주의 식단 구성

• 바나나, 달걀, 견과류, 고구마 등 추천

• 스트레칭과 햇빛 노출로 세로토닌 활성

• 마그네슘, 트립토판 등 영양소 섭취도 도움

서강약손한의원은 여성의 생리 주기와 체질을 고려한
맞춤 다이어트 상담 및 생활 습관 관리법을 함께 제시하고 있습니다.

폭식을 억지로 참는 것보다,
내 몸을 이해하고 조절하는 것이 건강한 다이어트의 첫 걸음입니다.